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仮眠:資産フォーム

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回復するために昼寝に勝るものはありません。妊娠中と妊娠後の健康を維持するプログラム。あなたが妊娠していて、お母さんならそれについて考えてください!

短い昼寝、それは何ですか?

  • 健康的なライフスタイルに関連した仮眠です。睡眠は、脳波の周波数が遅くなることを特徴とするゆっくりとしたゆっくりとした睡眠です。精神活動は遅くなり、外界の意識が低下します。構造化されておらず、夢よりも短く、奇妙ではない画像を見ることができます。筋肉の躍動と空虚に陥る印象を伴う残忍な覚醒が可能です。
  • 眠っていないように感じるかもしれませんが、この短い昼寝には、しばしば困難な、ゆっくりとした深い眠りの覚醒を避けるという利点があります。本当に自分自身を若返らせる機会になるでしょう。

どうやってやるの?

  • 暗くて静かな場所で、10〜20分、13〜17時間の休憩をとってください。この時間で回復できます。自分を快適にし、電話をオフにし、リラックスし、静かに呼吸し、筋肉をリラックスして、何も考えないでください。無理に眠るのではなく、静かに休んでください。昼寝が20分を超えないように目覚まし時計をプログラムします。その後、あなたは休息し、より利用可能になり、動揺が少なくなります。

なんで?

  • 睡眠時間の制限があると、日中は眠気を引き起こします。最近、この剥奪が体の炎症を引き起こし、動脈性高血圧の発生を著しく増加させることが示されています。さらに、睡眠不足は気分を変化させ、うつ病または多動を引き起こす可能性があります。

誰のため?

  • 疲れて目が覚めた人、日中に眠気のある人、赤ちゃんを待っている人、授乳によって夜が中断された人。特に妊娠終了時の仮眠をお勧めします。出産後、午後の早い訪問よりもそれを好む。そして、あなたの子供の3年まで、彼と一緒に休む機会をとってください。