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何を食べる？
栄養分は数ヶ月前に準備する必要があります。
特に燃料補給をお勧めします：
-神経学的奇形のリスクを防ぐために、受胎前の3〜4ヶ月間のB9ビタミン（葉酸）。グリーンサラダ、緑の野菜（クレソン、生のほうれん草、ひよこ豆）、卵、果物（メロン、クルミ、栗、ドライフルーツ）を食べる...
-鉄、妊娠中、出産中、および産後期間の両方で母親に有益です。最も豊富な鉄の食べ物は、ハマグリ、カキ、シリアル、肝臓、大豆、白豆、ほうれん草、豆腐、ゴマ...
-妊娠中の女性の毎日のニーズが増加しているヨウ素。ヨウ素は主に、カキ、ムール貝、その他の魚介類、牛乳、ヨーグルト、卵に含まれています。
-繊維、主に野菜に含まれています。
