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何を食べる?

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何を食べる?

栄養分は数ヶ月前に準備する必要があります。

特に燃料補給をお勧めします:

-神経学的奇形のリスクを防ぐために、受胎前の3〜4ヶ月間のB9ビタミン(葉酸)。グリーンサラダ、緑の野菜(クレソン、生のほうれん草、ひよこ豆)、卵、果物(メロン、クルミ、栗、ドライフルーツ)を食べる...

-鉄、妊娠中、出産中、および産後期間の両方で母親に有益です。最も豊富な鉄の食べ物は、ハマグリ、カキ、シリアル、肝臓、大豆、白豆、ほうれん草、豆腐、ゴマ...

-妊娠中の女性の毎日のニーズが増加しているヨウ素。ヨウ素は主に、カキ、ムール貝、その他の魚介類、牛乳、ヨーグルト、卵に含まれています。

-繊維、主に野菜に含まれています。